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北京儿童医院黄牛挂号-春困是一种病吗?

2017-08-21   10:44:00   来自:admin

 春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。“好卧”、“安卧”、“自瞑”,则是祖国医学对嗜睡症的记载。排除疲劳、缺觉等因素,如果人们不分昼夜,总是处于昏昏欲睡或想倒头就睡的状态,很可能是某些疾病的发病信号,就应该去看医生了。每年3-4月是心血管病高发期,尤其是早春时节,早晚温差大,气候多变,需防“倒春寒”来袭,低温会刺激人体交感神经,引起血流缓慢或血压骤变,极易诱发脑血管疾病。北京儿童医院黄牛挂号

 

 

一般性春困

 

一、冬积内火

  春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。

       外因:在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。

  冬季因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。

       内因:还由于冬天饮食过“热”:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等,容易使得胃火上升,出现眼睛肿痛、脸肿,严重者还会伴有脸色潮红,乃至心火上升。

  内火会影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重“春困”症状。

 

二、大脑缺氧

  脑力劳动者,如办公室的白领一族,也很容易受到春困的“骚扰”,这是需要特别重视的。

外因:刚从冬天过来,很多办公室还存在着一些思维定式,如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等,空气流通不畅,二氧化碳增多,大脑极度缺氧,这是原因之一。

内因:主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上,双腿下垂,血液得不到静脉压,便经常停滞在脚部,也会使脑缺血,一旦坐久了,血液循环功能还会削弱,更觉全身疲倦,睡意不知不觉就来侵袭了,头脑像乱糟糟的糨糊一样,根本无法提高工作效率。

 

三、 发作性嗜睡

  当人体慢慢适应了气温的升高后,基本就不会再有春困出现了,这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢?

       外因:专家认为,对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应,如此一来,对他来说,春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现,因为他的身体状况、血管状况良好,容易在极短的时间内适应天气的变化

       内因:心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别,像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着,比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着,这种短暂的。

睡眠可能持续5到10分钟,之后人就会比较清醒,但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”,不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中,而且它的发作是不可抑制的,需要用心理治疗才能解决。

 

犯困也可能是一种病

一、 中风先兆  

       临床观察表明,在中风发生前的数分钟、数小时或数日内常出现各种各样的先兆症状。对于患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人,如果哈欠不断,应引起足够重视。人在疲倦、睡眠不足等情况下打哈欠是正常的。如果在没有这些原因存在的情况下,哈欠连天,这可能是由于脑动脉硬化日趋严重,血管内径越来越小,引起脑组织慢性缺血缺氧所致。据临床报告,中风病人有80%在发病前5~10天哈欠不断。

解困计谋:立即去神经内科就医。

 

二、脑部病变 

       当老年人出现嗜睡状态,首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等,都会出现嗜睡状态。所以应及时到医院做详细检查,以便及早诊断,及时治疗。

       解困计谋:立即去神经内科就医。

 

三、肝脏疾病    

       肝病患者容易犯困的第一个原因就是患者体内胆汁分泌不足,脂肪消化吸收发生障碍,从而影响了维生素E的吸收。维生素E的作用很大,能够减少组织中氧的消耗,如果维生素E减少无疑会导致肌肉耗氧增多,导致肌营养不良,而出现乏力症状。   一般来说,肝病患者嗜睡主要是由于胆碱酯酶减少,患黄疸型肝炎时,胆汁排泄受阻,胆汁中的胆盐就潴留在体内。而胆盐有抑制体内胆碱酯酶的作用,这种胆碱酯酶是人体神经与肌肉之间传导兴奋的媒介物。胆碱酯酶减少,能引起神经一肌肉传导功能紊乱,以致使人感到疲乏无力。 

解困计谋:肝功能检查之外,最好再做个肝胆B超检查。

 

四、 糖尿病

        糖代谢紊乱的人也容易贪睡且难以睡醒。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,可能预示着糖尿病正在发生。 

解困计谋:定期检查血糖,如果血糖在临界值,建议做糖耐量试验。

 

五、睡眠呼吸暂停低通气综合征 

       睡眠呼吸暂停低通气综合征患者除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。他们出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的机体缺氧,机体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。

       解困计谋:将仰卧位睡眠姿势改为侧卧,去医院做睡眠呼吸监测。

 

六、 心脏病

       大脑是人体的“司令部”,人体所进行的任何活动都离不开大脑的协调、指挥。由于脑细胞工作量很大,所以需要大量的氧气以及营养物质供应。心脏泵出的血液,差不多有1/5供给脑组织使用。在紧张工作时,脑组织对氧和营养物质的需求量更大。可见,大脑新陈代谢功能的正常与否与心脏的功能状况具有密切关系。 特别是当人们白天总是睡不醒时,要警惕心脏病的发生。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳困倦感。

解困计谋:合理饮食、戒烟限酒、控制体重、适量运动,按时服药。

 

 

缓解犯困小百科

1.拳头按压释放疲惫 

       拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。 

2.指弹轻敲赶走疲倦 

(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。 

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。 

3.热石按摩颈部舒畅 

       选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。 

4.干刷身体提神养身 

       头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。 

       腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。 

5.粗盐泡脚恢复精神 

       有时疲惫感不仅是在上课时刻,有时放学回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。


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