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北京安贞医院黄牛挂号-女性养生保健小课堂

2017-08-21   10:44:00   来自:admin

      女性一生经历“经、带、胎、产”四个阶段,生理特点包括月经、带下、妊娠、产褥与哺乳,只有正确认识女性生理特点及产生机理,在日常重视调护,以顾护精血为宗旨,才能知常达变,远离疾病困扰。北京安贞医院黄牛挂号

       说了这么多,您是否觉得云里雾里的呢?别急,下面我将根据不同的体质有针对性的介绍女性保健知识,快来根据自己的表现“对号入座”吧。

 

1. 阳虚质

       常见表现:怕冷,穿的比周围人多,手脚凉,喜欢喝热水,吃热腾腾的食物,爱拉肚子等。

日常调护:

       忌冷食冷饮,包括刚从冰箱拿出的酸奶水果等。冬季推荐食用”生姜当归羊肉汤“,这是一道具有“温中补血,调经散寒”作用的药膳,取当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量,将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时即可。

       每天睡前用艾叶泡脚。取艾叶一大把(50克左右)加水煮开15分钟,将煮好的水及艾叶倒入桶内,泡脚和小腿至全身微微出,但不能大汗,再多喝一些温水。

       日常运动以和缓为宜,避免寒冷、大汗。推荐慢走、太极拳等。

 

2. 阴虚质

       常见表现:口干舌燥,易上火,手足心热,喜食冷饮,便秘,盗汗,脾气急躁易怒。

日常调护:

       晚上11点前睡觉,避免熬夜伤阴。

       烟为燥热之物,酒生湿生热,应避免抽烟酗酒。

       饮食上避免煎、烤、炸的食物,推荐木耳、银耳、百合、山药、梨等,可常服”银耳羹“,取银耳25克、红枣15克、陈皮6克,鸡蛋1个、冰糖适量。将红枣去核与银耳同煮30分钟,放陈皮再煮10分钟,加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

 

3. 气虚质

       常见表现:气短懒言,易疲劳,易感冒,爱出汗,面色白,月经量少色淡。

日常调护:

       平时常按揉足三里穴,亦可使用艾条灸此穴。足三里为足阳明胃经要穴,位于犊鼻(外膝眼)下3寸,胫骨前嵴旁开2指。(具体见图示)

 

      

       避免剧烈运动大量出汗。

       推荐一道药膳”当归黄芪红枣炖鸡“,黄芪是补气要药,当归活血补血,红枣则是补血益气之物,此汤气血双补,”气为血之帅,血为气之母,气行则血行。

 

4. 痰湿质

       常见表现:形体肥胖,且腹部肥胖较明显,口黏腻或有甜味,痰多,面部易出油,脱发,大便不成形易粘便盆。

日常调护:

       药物可选用六君子汤(人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏),此方具有益气健脾、燥湿化痰的功效,适用于痰多、恶心呕吐、胸闷痞满,舌苔厚重的人群。

饮食上多食用山药、冬瓜、薏苡仁、萝卜等行气利水之品,少吃油腻、生冷、甜食。

 

5. 湿热质

       常见表现:面垢油光,易生痤疮,口干苦,爱犯困,大便黏腻或燥结,白带多。

日常调护:

       常饮用”利湿汤“,红豆、薏苡仁各30克,加适量水放入高压锅熬煮至豆烂米熟,亦可将红豆、薏苡仁、黄豆打豆浆每日饮用。

       忌食油炸、辛辣之品,如炸鸡、麻辣香锅、红油火锅等。

       痘痘不要自己挤、抠,不盲目使用祛痘产品或在美容院清理,建议到正规医院对症治疗。

 

6. 血瘀质

       常见表现:肤色晦暗,有色斑,皮肤不光滑甚至呈现鳞片状,性情急躁,胸胁刺痛,痛经,月经中血块较多。

日常调护:

       多参加户外运动,如爬山、远足、放风筝等,鼓舞体内气机正常运行,气行则血行,气滞则血瘀。

       将三七粉2克(一日2次,每次1克)调入温开水中服用。在炖煮鸡肉等肉类时亦可加入适量三七粉。

       若饮食和运动不能改善症状,建议加入中药治疗。

 

7. 气郁质

       常见表现:精神抑郁低落,忧虑脆弱,胸胁胀满,常觉咽中有物,咽之不下,吐之不出。

日常调护:

       服用逍遥丸(散)、加味逍遥丸(散)、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等药物或前往正规医院开具药物服用。

       多吃小麦、高粱、萝卜、山楂、苦瓜、海带等行气解郁、消食醒神的食物。

       代茶饮:金银玫瑰茶:金银花1克,玫瑰花3朵,麦门冬2克,山楂2克,混合后倒入沸水冲泡即可,可酌情加入冰糖或蜂蜜调味。本品理气解郁,滋阴清热,适用于肝郁虚火上炎,面色枯黄,皮肤干燥者,长期服用效果显著。

     

       养生保健非一时之功,需要从日常生活及饮食入手,长期坚持,才能打造出一个健康的好身体哦!


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